武汉沙井屹辉自动化经营部

现在的人视力普遍有些下降，学生长期对着书本，白领长期对着电脑，主妇长期对着各种家用电器。电视，电脑，pad等这些时代进步的产品势必会对视力造成一定影响，因而保护眼睛显得异常重要。下面小编告诉大家几种日常生活的食物，食疗是一种最健康的方式了，享受美食的过程中，保护我们的视力。

1、富含维生素A的食物。如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等。维生素A能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。

2、富含维生素B2的食物。如动物肝脏、蛋黄、奶油、 山野菜。维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，缺乏维生素B2易患角膜炎，出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。

3、富含维生素B1和尼克酸的食物。如粗粮。如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。

4、富含维生素C的食物。如新鲜蔬菜、水果等。维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。缺乏易患晶状体混浊的白内障。

5、富含长链多不饱和 脂肪酸的鱼类。鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA（ 二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具有对视网膜的保护作用，如果每周能吃1～2次可保护视力。